Oricât de bine ar fi construit un program de antrenament, la un moment dat poate deveni monoton. Corpul se adaptează, progresul încetinește, iar motivația scade. Pentru a-ți readuce...

Genuflexiunile frontale (front squats) sunt un exercițiu excelent pentru întărirea cvadricepșilor, îmbunătățirea stabilității trunchiului și creșterea mobilității șoldurilor și gleznelor. Spre deosebire de genuflexiunile clasice cu bara pe...